4000k、4500k、5000k的色温对眼睛比较好。
4000~5000k属于浅黄白光，光线柔和，对眼睛无害无刺激，能更好地还原事物本来的颜色，光线的亮度也比较均匀。一般来说，色温值越高，会显得越白，色温值越低，会显得越黄。
我们用的白炽灯，它的色温达到6000k，会直接刺眼。但是蜡烛的色温只有1930k，会发现光线偏黄，显色性不高。我们用的手机都有夜间模式，这种模式下的色温是4000~5000k，对眼睛比较好。
系统自动调节的亮度最适合日常使用。
屏幕很暗。原因:
可能是手机亮度设置的比较低。在强光下，尤其是在强烈的阳光下，手机屏幕会变得相对较暗。
解决办法可以是试着调高亮度:
设置显示亮度并增加亮度进度条的值。如果你能在强光下看不清屏幕。;t调，可以在比较暗的地方调。
自动调节。可以打开手机的自动亮度调节，或者类似苹果s原装彩色显示屏，会根据环境光线自动调节亮度。
2、手动调节。可以关闭自动调节，如果觉得屏幕亮度不够，可以手动调节到合适的亮度，让手机屏幕看得更清楚。
方法右键单击桌面，然后单击"个性化"。点击"窗口颜色"点击"高级外观设置和。从"物品与广告下拉菜单，设置色调为85，饱和度为125，亮度为195。获取一个颜色，点击添加到自定义颜色，然后点击确定完成关注光源。
色温太高或太低都不好。灯光亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。
2.养成良好的用眼习惯
建议多做户外活动，每天户外活动2小时，有助于降低近视发病率。同时，唐不要在黑暗的环境下看手机，注意阅读距离和持续时间。如果看近40-45分钟，就需要看远，放松眼睛。
打开手机里的【设置】，找到【显示和亮度】，然后调整第一个选项，调整屏幕亮度。向左调暗，向右调亮，然后就是固定亮度了。
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